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預防勝於治療，適當保健有助避免落枕。執業中醫師施威廷昨日表示，建議天冷睡覺時儘量選擇高領衣物，保持頸部溫暖，夏天開冷氣則須慎防冷氣往頭頸部直吹。此外，長期坐在桌前的電腦族，最好抓緊休息時間多做活動肩頸的運動，以便增加局部循環、保持肌肉彈性，避免肌肉過度延長或收縮。施醫師指出，民眾可以挑選合適枕頭，以躺著不要讓自己頸部呈現歪斜狀為主；平時多注意個人姿勢，比如有無聳肩或駝背，另外，低頭族也要注意，低頭角度越大，頸部所需承受重量也越大。施威廷醫師指出，倘若產生落枕，適合接受中藥調理，比如感受風寒而發病，主要以葛根湯為主，葛根可以升津清肌，促進表面血液循環，並且解肌發表出汗，倘若伴隨瘀象的話，可以加減祛瘀藥物，適合用疏經活血湯等。針灸需先辨別疼痛部位，在頸部正後方或側面，偏後側可以考慮後谿穴，側面可以考慮懸鐘穴。針對患處進行熱敷，有助改善局部循環。另外，藉由按壓手三里、落枕等穴位，並在按壓時慢慢往較緊方向轉動頸部，可望增加頸部活動角度。手三里位於肘橫紋下二寸處；落枕穴位於手背第二、三掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。拉筋也能改善落枕，就以右側落枕為例，先讓右側肩膀往下沉，用左手將頭部慢慢地往左側帶，去感受右側肩頸處慢慢延伸的感覺。

挑戰者盃身障兒童公益棒球賽，24日再次在新莊棒球場舉行，主要是讓身障兒童，能夠體驗跑壘、揮棒等棒球樂趣，也希望透過運動教學，讓孩子們能找到自我認同，看到未來更多的可能性。牽著手帶領身障兒童，繞行壘包，挑戰者盃身障兒童公益棒球賽，在11月24日於新莊棒球場再次舉行，參加活動的身障小球員和家人們，能盡情享受運動的樂趣。台北市海洋扶輪社社長林高順：「讓這群身障的家庭跟朋友，有機會能夠再踏上我們新莊棒球場，讓他們來揮棒、來擊球、來跑壘、來競賽。」漂亮揮出打擊出去，除了跑壘也讓小朋友，體驗揮棒擊球，主辦單位中華民國身障棒壘球協會，延續去年的熱情相挺，仍安排「戰神身障棒球隊」隊員，擔任帶隊教練，這些教練自己就是身障棒球員，他們以身作則，帶領孩子練球，讓孩子們看到自己未來人生的可能性。台灣幼棒聯盟理事長謝長亨：「學習棒球跟享受棒球的一個樂趣，最主要是這樣子，也讓我們這些挑戰者的家庭啊，大家可以多互動。」挑戰者組，主要提供身心障礙孩子公平的機會學習棒球，挑戰者組每週由教練帶領練球，也有排定年度球季活動與專屬比賽，讓這群身心障礙的孩子，也能體驗熱血的棒球運動。參賽孩童：「我是全壘打王，加油，加油，加油。」更多 TVBS 報導「聽好事 分享愛」港都傳愛不間斷 企業攜手8公益團體 號召卡友捐點傳愛 夯！新竹、宜蘭消防員 拍形象月曆做公益 永續入菜 扶輪陪伴與保育同在

（優活健康網編輯部／綜合整理）林小姐，19 歲，學生，身高160cm、體重95kg。林小姐來看診通常是奶奶帶來，因為家人長期在國外工作，因此三餐總是外食。她的體重原本沒這麼重，但這2年內胖了30 公斤，就算少吃、運動也瘦不了，經西醫確診發現是「多囊卵巢症候群」，於是求診中醫，希望能輔助減肥。19 歲的林小姐，最常吃的食物就是「滷肉飯」。滷肉飯是典型的高熱量、高脂肪、高鈉的食物，使用肥肉料理雖然口感好、入口即化，但其實跟喝豬油的道理差不多，吃下一碗熱量驚人，想減肥的人最好不要碰。多囊卵巢症候群是很複雜的病型，中醫認為它主要與腎、肝、脾有關，主要可分為腎虛、痰濕阻滯、氣滯血瘀、肝經鬱熱4 個證型，常常又伴隨痰濕、肝氣鬱結等症狀。中醫在治療時會依個人體質的寒熱虛實，以補腎、化痰、活血、疏肝等，隨症加減靈活用藥治療。★吳醫師的調理建議 調理建議：益氣補腎、提升代謝、袪痰濕 食材建議：深綠色葉菜、白木耳、黑木耳、黃耆、玉米鬚、決明子、薏仁、山藥多囊卵巢症候群患者不一定是肥胖體型，但若是多囊又併發肥胖，就屬「多囊痰濕型肥胖」體質。這是生育年齡婦女常見的一種內分泌、代謝異常疾病，以慢性無排卵和高雄激素血症為特徵，主要臨床表現為月經不規律、不孕、多毛等問題。這類型患者脈細滑、舌苔厚、舌暗淡、虛胖浮腫、氣虛，建議一定要搭配運動，搭公車或捷運時可以提前一站下車，再用步行到目的地，多散步走路動一動。飲食方面，高油重口味食物、含糖飲料一定要戒除，多吃深綠色葉菜、白木耳、黑木耳，調味可用辣椒來增加味覺，但其他醬料要盡量少使用。（本文摘自／袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書／常常生活文創）

中國時報【廖慧娟╱綜合報導】第56屆台灣金馬獎頒獎典禮，與第32屆中國電影金雞獎，都選在11月23日晚間，分別在台北與廈門同時舉行。去年因金馬獎最佳紀錄片得主傅榆具政治色彩的致詞，導致今年兩岸影壇被迫「選邊站」，大陸、香港影壇「棄金馬迎金雞」，所幸下半年國片崛起，好作品多，加上星、馬參賽電影，共同撐起金馬獎半邊天。爭影壇龍頭 金雞改每年辦兩大獎今年可謂互別苗頭，較勁意味濃厚，金雞獎11月19日揭幕儀式，第一次捨央視專業主播，改由今年主演《烈火英雄》的男星黃曉明主持，現場來賓包括影帝陳道明，國際大導演張藝謀，華人影壇票房最高的明星吳京，以及陳坤、周迅、趙薇等當紅藝人。金馬獎則有李安、王童等大師站台，還包括2018年以《小偷家族》拿下坎城金棕櫚獎的是枝裕和，以及日本影帝永瀨正敏，去年影后謝盈萱也會上台頒獎。不過，11月19日金雞獎揭幕儀式，一開場就宣布從今年起，金雞獎不僅打破在大陸各城市輪流舉行的慣例，還要長期落戶在離台灣最近的廈門，連續舉辦5屆，也要打破從2005年起，每2年舉行1次的規則，改為每年舉行。台灣業界私下表示，大陸官方此舉與金馬獎別苗頭的意味濃厚，凸顯大陸爭取華語影壇龍頭地位的野心。禁令為難 國際品牌退金馬業界的擔心不是沒有道理，雖然導演李行曾一度喊出「兩岸影人都會選金馬獎」，因為金馬獎地位超然，包容性強，累積5、60年公信力，凡是受金馬獎受到肯定的大陸電影，即使藝術性強、商業元素少，不被市場及院線看好，仍能取得排片上映的機會，讓大陸及香港影壇依然踴躍報名金馬獎。不料，大陸電影局8月下達禁令，宣布暫停大陸影片和人員參加今年金馬影展，禁令一出，大陸影壇出現退賽潮，連香港電影也不參加，原本擔任評審團主席的香港導演杜棋?，也因電影投資方製作合約的限制要求，臨時辭職。此一禁令也造成金馬獎的國際品牌贊助商為難，車商瑪莎拉蒂、手機品牌OPPO、珠寶品牌寶格麗，以及伯爵等，都相繼退出。

今年 5 月，SpaceX 發射了第一批 Starlink 衛星，有人拍下了 60 顆明亮衛星一字排開劃過夜空的畫面，就像一排發光的螞蟻。這些亮到肉眼可見的衛星，對天文學家來說完全不是值得稱讚的事，一來將嚴重干擾科學觀測，二來衛星光害將害業餘觀星者更難發現天然恆星發出的微弱光芒。Starlink 衛星群是 SpaceX 一項野心勃勃的計畫，旨在利用放在低地軌道（約離地表約 500 公里）上的大量衛星提供全球高速網路服務，這與過去的通訊衛星所使用之方法不同，以往是將單顆衛星放在更高的地球同步軌道（Geosynchronous orbit，縮寫 GSO，距離地表約 36,000 公里）上，它們保持在赤道上方明顯固定的位置。放在地球同步軌道的衛星需要地面天線來接收訊號，而放在低地軌道的衛星將不需要這些龐大的接收設備，但後者波束覆蓋範圍小，所以為了實現全球高速網路服務，需要以量取勝。對此，SpaceX 展開了野心勃勃的 Starlink 衛星計畫，預計到 2020 年中要發射 12,000 顆衛星至低地軌道。12,000 顆衛星是什麼概念？比較：目前地球軌道上約有 18,000 個人造物體，其中正在運行的衛星僅約 2,000 顆，SpaceX 此舉有如派出衛星兵團在天空駐紮，只要你站在正確位置抬頭，就能看見 Starlink 衛星──這也是天文學家最擔心的地方。今年 5 月，SpaceX 發射了第一批 Starlink 衛星，昨日又發射了第二批 Starlink 衛星，雖然 SpaceX 執行長伊隆‧馬斯克（Elon Musk）向天文學家們保證，一旦衛星到達預定軌道點就不會影響地面望遠鏡觀測，然而當第一批 Starlink 衛星抵達最終軌道後，天文學家定睛一看：傻眼，這些衛星亮到無需望遠鏡也能用肉眼看見。等到明年上萬顆 Starlink 衛星高掛夜空，天文學家指出，屆時就不是偶爾的光害干擾，而是長期的光污染，無以數計的衛星將清晰可見，尤其是黎明前和日落後幾個小時、兩極地區和夏季夜晚，對天文學家和觀星者來說將是場災難。舉例，位於智利的大型綜合巡天望遠鏡（Large Synoptic Survey Telescope），帶有 8.4 公尺主鏡，每 3 天就會拍攝全天空一次，然而等明年 Starlink 衛星星系分布完成，Starlink 衛星將會入鏡望遠鏡拍攝的許多圖像，如果是長曝照片，還會看到照片中出現數 10 個衛星的光條紋。如果你也想親眼看看 SpaceX 的 Starlink 衛星有多亮，《Heavens Above》這個網站已經幫你算出衛星會在哪個時刻、哪個地點通過頭頂；或是透過《CalSky》網站搜尋「Starlink」關鍵字，也可以直接找到衛星位置。（首圖來源：VideoFromSpace/Youtube 影片截圖）

第56屆金馬獎23日在國父紀念館登場，最佳新導演由《返校》徐漢強獲得。徐漢強導演在後台訪問中表示，成為電影導演這件事不是因為我愛電影而已，而是我從小喜愛遊戲，結合起來才產生了《返校》這麼特別的故事。他也苦笑說，一路連滾帶爬的走過來，受到太多前輩的幫助，一路上其實都有在想要不要轉行，但也不知道自己除了拍片以外還能做什麼，在昨晚的新導演論壇中，他看見其他4名新導演眼神中閃著光芒的在談論拍電影這件事，對他來說是一件相當振奮鼓舞的事。《返校》票房2.6億，是本年度台灣電影票房第10名，徐漢強導演表示，拍完這部電影後，整個劇組都很像進入一個失戀狀態，很像在地獄一樣：「就像苦戀一個對象，全部都給出去了，但最終好像只呈現了某個部份，會很像失戀的感覺。」至於該怎麼解除像這樣地獄般的狀態？他表示解藥還是電影本身，當自己可以重新享受電影，就是可以重新投入電影工作的時候。獎金部份，他打算拿來繳房租，笑說「我還要養家啊。」第56屆金馬獎張詩盈挺巨肚奪女配角 當演員很幸福范少勳奪新演員 緊張補謝乾媽郎祖筠台灣傑出電影工作者 湯湘竹不忘戰袍《返校》奪「最佳改編劇本」 寫得苦温貞菱為戲曬成黑美人 網一看全驚呆今日最夯新聞流量前3名川普：要不是我 香港14分鐘被滅轟一聲！台東空中再現神祕巨響林佳龍一席話 惹怒交通專家們相關新聞影音

（中央社記者潘羿菁台北22日電）美股尾隨歐股與亞股走跌，道瓊和標普指數連續第3天收黑，法人認為，台股位處高檔已久，獲利了結賣壓伺機而動，短期內是否能收復5日線為觀察重點。21日台股開低走低，盤中一度重挫逾百點，終場跌72.93點，收在11558.27點，跌幅0.63%，成交值新台幣1198.69億元。電子族群成為領跌弱勢股，拖累大盤指數盤中重挫逾百點，包括台積電、南亞科、聯發科等指標股均下跌，唯獨生技股相對亮眼，奈米醫材受惠於業績拓展順暢，股價漲停鎖死在80.9元，挑戰2018年剛掛牌股價一度站上90.5元。儘管據傳北京提議與美國貿易談判人員進行另一次面對面會談，華爾街股市仍追隨歐股與亞股走跌，道瓊和標普指數都是連續第3天收黑。道瓊工業指數終場下跌54.80點或0.20%，收在27766.29點；標準普爾500指數下跌4.92點或0.16%，收在3103.54點；以科技股為主的那斯達克綜合指數終場下跌20.52點或0.24%，收在8506.21點。歐洲股市也收黑，理由是美國聯邦參眾兩院均壓倒性通過「香港人權與民主法案」，並送出國會遞交川普總統簽署，恐將危及棘手的美中貿易談判。英國倫敦FTSE 100指數下跌23.94點或0.33%，收在7238.55點；德國法蘭克福DAX 30指數下跌20.44點或0.16%，收在13137.70點；巴黎CAC 40指數下跌12.82點或0.22%，收在5881.21點。法人認為，台股受到美股連動性強，加上又無正面消息激勵，預料今天台股仍是面臨賣壓出籠挑戰，權值股包括台積電、南亞科與鴻海等股價表現牽動大盤走勢，能否收復5日線為短期觀察指標。（編輯：趙蔚蘭）1081122

工商時報【林國賓】高失業率一直是法國數十年來最棘手的經濟問題，也讓歷任總統傷透腦筋，現任總統馬克宏承繼此一傳統，上台後力推勞動市場改革，如今任期才剛過一半，改革居然已見成效。■Macron's labour market changes begin to bear fruit.全球經濟景氣冷颼颼，歐洲經濟成長一片低迷，法國卻展現相對抗跌的難得成績單，今年第三季國內生產毛額（GDP）較前一季成長0.5％，較去年同期更勁揚2.8％，遠優於市場預期的季增0.2％。勞動市場各項指標也均透露出就業市場強勁，其中第二季失業率降至8.5％，改寫10年來新低。失業率降至7％不是夢投資銀行貝倫堡（Berenberg）經濟學家漢斯（Florian Hense）表示：「受惠於馬克宏總統（Emmanuel Macron）的勞動改革效益顯現，2022年大選時法國經濟還會比現在好很多。」經濟合作暨發展組織（OECD）就業和所得部門負責人卡西洛（Stephane Carcillo）表示，馬克宏的目標是在2022年將失業率一舉壓低到7％，這「並非癡人說夢」。他說：「與之前的政府相較，馬克宏的計畫比較有系統，也比較一致，勞動法規的許多問題同時獲得解決。」馬克宏透過限制不合理解雇的成本，減少企業雇主長期僱用勞工的負擔，同時修改稅負與福利來增加低薪工作的吸引力。他還讓那些只想僱用短期勞工的雇主增加成本，同時加速培訓技能計畫，包括一項為期五年總規模150億歐元培訓長期和年輕失業勞工的方案。他並緊縮失業保險的請領條件，包括降低高所得投保者的給付，以及拉長得以請領給付的投保年限。馬克宏還計畫將42個退休年金整合成單一年金，並推動將法定退休年齡延長至62歲。儘管OECD今年稍早發布的研究報告指出，目前仍難以斷定馬克宏的改革是造成失業率下降的主因，但至少可確定已造成法國勞動市場的改變。根據OECD報告，對於就業保障的僵固性而言，法國正職勞工身處的勞動市場比德國、義大利和瑞典更具彈性，最低薪資勞工的有效稅率還居全OECD成員國次低，僅高於日本。法國勞工部長皮尼卡（MurielPenicaud）指出，「馬克宏政府推動改革的結果就是創造了許多工作，特別是正職的職缺，因為企業雇主，尤其是小公司行號，已敢於僱用勞工。」不過，馬克宏還有待解決的問題並不是企業害怕聘僱，而是企業通常無法僱用勞工。根據政府的統計，目前法國的失業人口估計有240萬，但有多達40萬個職缺待補，造成此一局面的原因之一是對勞工而言有時請領失業救濟金還比上班更有利，另一個原因是勞工的技能與工作不匹配。兩大問題待解決據估計，目前法國的失業勞工中有多達兩成請領失業救濟金比最近失業的前一份工作的收入還要高。與此同時，根據歐洲央行最近完成的一項訪調發現，有27％的法國中小企業表示，他們當前營運面臨的最大挑戰是專業技能勞工不足，歐盟執委會也指出，製造業此一情況自2016年以來還不斷惡化。馬克宏已承諾會在接下來所剩的任期解決這兩個問題，包括失業保險制度的修改，以及加快為企業創造所需的專業技能勞工。

工商時報【彭?琳╱台北報導】為協助台灣農業轉型，科技部將於「2019未來科技展」中推出智慧農業生技應用特色專區，展示12項前瞻技術，包括智慧辨識、智慧載具、保護製劑、以及智慧生產等，進一步創造智慧農業商機。「2019未來科技展」（FUTEX 2019），即將於12月5日至8日於台北世貿一館登場。科技部表示，台灣農業面臨更地狹小、勞動人口老化、缺工、全球產業競爭、氣候變遷等問題，因此必須利用雲端、大數據、物聯網、智慧機械、感測器等方式協助提升農民生產力與效率。本次智慧農業生技應用特色專區中，將展示12項前瞻技術，包括育種、抗病、食安、防疫等。例如，中興大學教授黃介辰的團隊，開發「全方位植物內生菌抗逆境生長調節劑」，是一種新型態的育種模式，能在植物體中影響植物基因表現，具有能取代基改作物之潛能，同時能擴大應用於提升其他經濟作物，面對氣候變遷中抵抗逆境、增加產出，進而引領一波非基改綠色革命潮。農委會農業試驗所和台大、成大，共同執行「以影像辨識技術結合多源影像資訊進行果樹產業監測技術開發」計畫，透過整合深度學習、三維資訊分析、高光譜分析、電腦視覺分析等技術並結合多源影像處理，開發不同尺度的果實品質監測技術，可分割農作物區域並計算面積及產量，進而作為生產調節的參考。台灣資通訊技術發展成熟，科技部希望放大既有的科技優勢，連結農業實力，並鼓勵學研創新，讓台灣在智慧科技應用農業生產上創造出無限可能。

衛生福利部今天預告十一種罕病將納病主法，包括漸凍人、亨丁頓氏舞蹈症等，目前初估共有一千七百多人符合資格，最快十二月上路。病人自主權利法今年一月六日上路，賦予民眾事先預立醫療決定，法規也為重病、罕病者開了一扇窗，明訂經政府公告的疾病或痛苦難以忍受、疾病無法治癒且醫療無法合適解決者也適用。衛福部經多次會議討論病主法適用疾病種類、條件，今天預告亨丁頓氏舞蹈症、漸凍人等十一種罕病將納入適用範圍。衛福部醫事司長石崇良表示，病主法是民眾在健康時，經預立醫療照護諮商後預立醫療決定書，一旦未來自己成為末期病人、處於不可逆轉的昏迷狀況、永久植物人狀態、極重度失智及其他經公告的疾病，因痛苦難以忍受無其他合適解決方法時，可選擇不施加維持生命治療與人工營養及流體餵養。石崇良說，根據草案內容，未來適用病主法的疾病包括多發性系統萎縮症、裘馨氏肌肉失養症、遺傳性表皮分解性水泡症、亨丁頓氏舞蹈症、肢帶型肌失養症、Nemaline線狀肌肉病變、脊髓小腦退化性動作協調障礙、脊髓性肌肉萎縮症、肌萎縮性側索硬化症、囊狀纖維化症及原發性肺動脈高壓。根據罕病團體預估，將有一千七百多人符合資格，草案中明定這些患者必須在哪些臨床條件下，由幾名專科醫師確診，才可選擇不施加維持生命治療與人工營養及流體餵養。石崇良表示，由於草案研擬過程已徵詢相關專業臨床建議，且召開多次會議與病友團體討論，為掌握時效，公告期限縮短為十四天，若各方對草案內容沒有其他意見，十二月將公告上路。